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Olá meus amores ❤️
Tudo bem com vocês?
Bem, com toda a correria do nosso dia a dia é possível que os nossos níveis de stress e ansiedade batam lá no topo, o que não é nada bom para a nossa saúde e a pensar nisso trago um pequeno teste para perceberes como anda esse stress e ansiedade.
É muito importante parar, dar uma pausa e pensar no que realmente te faz sentir bem.
Deixo aqui algumas sugestões de pequenas coisas que podes fazer que vão fazer toda a diferença :D
*Aprender a relaxar e a desacelerar: praticar o relaxamento assiduamente far-nos-á sentir melhor. 10-15 minutos por dia
*Manter uma dieta saudável. Deve ser equilibrada (evitando comidas que sobrecarreguem o organismo), comer relaxadamente e com tempo suficiente.
*Descanso: é preciso dormir o suficiente e aprender a desligar; ter tempo de lazer, conviver, passear.
*Fazer exercício: ajuda a libertar tensões e incrementa as endorfinas, substância que provoca sensações de prazer.
Detecta o teu nível de ansiedade!
Proponho-te então este pequeno teste para avaliares se sofres de ansiedade. No final soma a pontuação do teu teste e vê qual o teu nível :)
1- Não, nunca
2- Um pouco
3-Bastante
4- Sim, sempre
a) Tenho dificuldade em relaxar
1 2 3 4
b) Estou ansioso/a por muitas coisas na maioria dos dias
1 2 3 4
c) Preocupo-me com coisas que à minha volta percebem de outra forma
1 2 3 4
d) Acordo à noite
1 2 3 4
e) Sinto-me angustiado/a continuamente
1 2 3 4
f) Noto tensão muscular permanente
1 2 3 4
g) Sinto que tenho muito pouco apetite
1 2 3 4
h) Sinto-me muito irritadiço/a prestes a explodir por estar angustiado/a
1 2 3 4
i) Sinto-me pouco seguro/a de mim próprio/a
1 2 3 4
j) Tenho temores exagerados
1 2 3 4
l) Inquieta-me o futuro, vejo-o bem negativo
1 2 3 4
Pontuação(soma todos os valores do teu teste para saber o teu nível de ansiedade):
De 0 a 11 pontos - O teu nível de tolerância ao stress e à ansiedade não é preocupante.
De 12 a 22 pontos - Tem ansiedade em certos momentos da sua vida mas não repercute no teu rendimento (social, laboral, como pessoa).
De 23 a 44 pontos - Excessivo. A ansiedade repercute nas tuas relações pessoais e trabalho.
Espero que tenham gostado! Deixa o teu comentário.
Um beijo 💋