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Olá Cherries 🍒
Tudo bem com voces?
Voces costumam treinar num ginásio ou ao ar livre? Pois bem, vou vos dar várias sugestões de actividades que podem fazer ao ar livre e já agora saber as vantagens de treinar na rua :)
A natureza é sem duvida o melhor sítio para se estar e poder treinar, num meio que estimula o homem para a sua sobrevivência, tornando-se assim um elemento pertencente à natureza. Assim, nestas transformações e mudanças na vida de cada indivíduo encontra-se a actividade física, associada aos conceitos de saúde, bem-estar e qualidade de vida.
O desporto ao ar livre é caracterizado pela grande variedade de actividades que podes fazer. Permitindo a cada pessoa escolher a actividade que mais se adapta aos seus gostos e preferências. Contudo, na maioria das cidades, a prática de exercício físico ao ar livre está condicionada pela poluição, trânsito, condições dos espaços, entre outros.
São vários os benefícios de exercício físico praticado ao ar livre, existindo vários estudos que comparam e defendem esta prática relativamente ao treino em ginásio.
Benefícios da prática de desporto ao ar livre:
Aumento da vitamina D, através da exposição solar. A vitamina D é muito importante na melhoria e prevenção de várias doenças. Os baixos níveis desta vitamina estão associados a baixa imunidade, distúrbios neurológicos, hipertensão, perda de tecido ósseo, perda de massa muscular, entre outros.
Temos novos estímulos de treino, devido à diversidade de opções de treino. Permite-nos realizar actividades diversificadas e até algumas que não conseguimos fazer num espaço fechado como o ginásio - por exemplo, técnicas de corrida, mudanças de direcção, estafetas, circuitos variados, percursos pedestres.
Respirar ar puro, o treino ao ar livre aparece aqui quase como uma necessidade e não como opção ou obrigação. O nosso corpo vai adorar e a nossa mente agradecer!
Maior concentração e atenção, é o fruto do treino num ambiente natural e espaços verdes. Vários estudos comprovam e relatam os efeitos positivos da actividade física ao ar livre nos níveis de atenção e concentração.
Várias actividades de treino ao ar livre:
*Caminhadas.
*Andar de bicicletas.
*Circuitos de exercícios com o peso do corpo.
*Exercícios utilizando os meios disponíveis nos parques ou recintos ou mesmo utilizando equipamentos como TRX, cordas, escadas de agilidade, pesos livres, entre muitos mais.
*Ioga.
*Meditação
Espero que tenham gostado! Deixa o teu comentário.
Um beijo 💋