🏀 CrossFit

Olá Cherries 🍒

CrossFit é uma nova modalidade que muitas mulheres estão a praticar. Pois como qualquer outra actividade física tem a capacidade de mudar a nossa auto-estima, confiança, a capacidade de enfrentar desafios mesmo fora do ginásio, no nosso dia a dia pessoal e profissional. A prática do CrossFit permite numa melhoria não só física como mental. E quem quiser experimentar pode esperar uma experiência única e marcante que vai mudar por completo a forma de encarar a actividade física. O treino, o corpo e a mente nunca mais serão os mesmos depois de experimentarem esta modalidade. É uma modalidade que gostava de praticar vou começar por estes exercícios que podes fazer em casa :D

Fica aqui o passo a passo dos exercícios são 3 séries, ou seja, tens de repetir estes 10 exercícios 3x.

Exercício 2 têm video aqui.

Com Ritmo!

1. Faz uma pesquisa sobre as modalidades que existem na tua região e escolhe a que mais gostares.

2. Coloca isso na tua agenda com o horário certo para ires para o ginásio, tornando assim a actividade física como um hábito na tua rotina.

3. Cria o teu objectivo. Por exemplo perder 5kgs até as férias, sabendo assim quantos quilos tens de perder por mês para chegares ao peso ideal.

4. Prefere actividades em grupo ou dinâmicas.

5. Começa pelos exercícios mais básicos e quando achares que estas na tua zona de conforto vai aumentando gradualmente.

6. Cria um registo com a tua evolução, acompanhada por uma avaliação de desempelho regular.

7. Estabelece metas que encaixem na tua rotina e que consigas cumprir.

8. Partilha as tuas metas e objectivos para não deixares que a preguiça tome conta de ti.

9. Faz as actividades com amigos e divertindo-te assim não custa tanto, sempre acompanhados de boa música*

10. Não desistas aos primeiros obstáculos. Faltares um dia ao ginásio não é motivo para passares a semana sem lá ir.

*Existem playlists no Spotify próprias para a prática de exercício físico.

As minhas preferidas são: Fitness Beats; Latin Dance Cardio; Digster Running cada uma adaptada para atividades físicas diferentes. Mas podes adapta-la ou criar tu uma playlist á tua medida ;D

Espero que tenham gostado! Deixa o teu comentário.

Um beijo 💋

#Fitness