.png)
Olá Cherries 🍒
Tudo bem com voces?
Quando ingerimos as quantidades equilibradas face aos restantes macronutrientes - os hidratos de carbono e as gorduras - os nutricionistas asseguram que as proteínas ajudam a perder peso. Não se deve oscilar grupos alimentares, todos eles são importantes e têm um papel fundamental numa alimentação saudável e sustentável a longo prazo.
Atualmente muitas pessoas que vão aos ginásios tomam suplementos proteicos, cujo objetivo é ajudar na recuperação muscular após um treino puxado ;D Embora seja uma fonte de proteínas, vitaminas e minerais, esses suplementos não devem ser usados para matar a fome, mas sim para a perda de peso.
Vou deixar algumas sugestões de fontes proteicas deliciosas, que devemos comer com moderação. Depois ajustarás as necessidades em função do teu dia a dia.
Aveia
Os flocos de Aveia ajudam a prevenir doenças cardíacas e a diabetes, reforçam o sistema imunitário e saciam a fome durante um longo tempo, acabando assim por contribuir para a manutençã de um peso saudável.
Amêndoa
Todos os frutos secos têm propriedades extraordinárias do ponto de vista nutricional. Mas a amêndoa diferencia-se por contribuir para o bom funcionamento do sistema nervoso, por diminuir os níveis de colestrol no sangue e por prevenir a arteriosclerose, bem como doenças ao nível dos ossos.
Manteiga de Amendoim
Este alimento dever fazer parte da tua dieta equilibrada. Favorece o bom funcionamento do coração, facilita a circulação sanguínea. Graças ao seu alto valor calório, é recomendado para as pessoas com uma vida ativa.
Cânhamo
As sementes de cânhamo têm a função dietética, ajudando a manter o sistema digestivo saudável. Optimiza a função cardiovascular e reforça o sitema imunitário.
Leguminosas
Para além de serem alimentos muito nutritivos que deixam a pessoa satisfeita e cheia, estes grãos de vagem também oferecem uma grande variedade de opções e ainda são super fáceis de preparar. Entre as leguminosas mais cozinhadas na gastronomia portuguesa estão os feijões, as ervilhas, o grão e as favas.
Espero que tenham gostado! Deixa o teu comentário.
Um beijo 💋