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Olá cherries... 🍒
Todas as mulheres gostam e merecem ter um dia especial para cuidarem de si. Então vamos nos desligar do Mundo e não há melhor lugar para isso do que a nossa casa!
Vamos escolher um dia no qual possamos tirar umas horinhas para cuidar de nós. Estamos sempre cheias de trabalho, stress, tem a casa para cuidar, filhos(para quem têm - ainda não é o meu caso ahahah). Pois hoje é o dia da merecida pausa!
O momento é só teu!
1. Planeie o teu spa em casa:
Escolhe um dia em que os compromissos possam ser deixados de lado durante pelo menos 4 horas. Programa um horário em que possas ficar sozinha, enquanto as crianças estão na escola, por exemplo. Vale pedir ajuda e deixá-las com avó ou, num sábado de manhã, pedir para que o pai as leve para passear. Monta uma playlist de músicas suaves, com sons da natureza para tocar durante todo o ritual. Não tenhas pressa, não olhes o relógio. O segredo aqui é relaxar e desfrutar do momento!
2. Prepare o ambiente:
O local ideal para o spa é aquele que mais gostares. Coloca algumas velas no teu ambiente favorito e na casa de banho. A luz e as sombras produzidas pelas chamas das velas são altamente relaxantes. Aposta nas aromoterapia. “Para o relaxamento, opta pelas velas com aromas de camomila ou erva-doce”. Troca as lâmpadas comuns dos candeeiros pelas de cor azul ou verde – a primeira acalma e traz paz interior; a segunda, equilibra e harmoniza. O barulho da água alivia a tensão e desacelera os batimentos cardíacos. Vista-se com um roupão ou um pijama bem confortável.
3. Respira, inspira...
Antes de qualquer coisa, é importante estares conectada com o “eu interior” por meio da meditação: mentaliza todos os benefícios que o teu corpo e tua mente irão receber nesse momento especial de respeito e amor contigo mesma. Durante todo o dia, mantém os pensamentos positivos e o sentimento de gratidão.
Para esqueceres o mundo lá fora, Glaucia ensina um exercício de respiração: “sente-se em uma cadeira com a sola dos pés no chão ou no próprio chão sobre uma almofada com as pernas cruzadas. Sinta-se confortável. As velas vão lhe servir também como ponto de foco para este relaxamento. Com o olhar focado, respire três vezes, contando de trás para frente: três (inspire calmamente e expire), dois (inspire calmamente e expire), um (inspire calmamente e expire). Você perceberá ao longo destes 5 minutos – se precisar, faça por mais tempo – que pensamentos passarão por sua mente. Deixe-os passar e, sempre que se perceber dispersando, volte a focar a atenção no objeto. Depois é o momento de voltar. Mantenha o foco na vela e conte: um (inspire calmamente e expire), dois (inspire calmamente e expire), três (inspire calmamente e expire). Gradativamente, você perceberá que sua respiração é cada vez mais calma e sua mente mais focada.”
4. Atenção ao cabelo:
Começa o teu dia de mimos hidratando o cabelo. Faz a tua rotima diária de tratamentos capilares. Lava o cabelo com o teu champo preferido ou o que tem os melhores nutrientes para o seu cabelo. De seguida usa uma máscara de argão e macadâmia para nutrir muito bem o seu cabelo.
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5. Renova sua pele:
Enquanto o óleo de macadâmia estiver a actuar no cabelo, aproveita para esfoliar o rosto e o corpo, eliminando as células mortas, nutrindo e hidratando a pele. Para o rosto, usa 2 colheres (sopa) de óleo de coco e 2 colheres (sopa) de mel cru ou aveia em flocos finos. Já para o corpo, providencia ½ xícara (chá) de óleo de coco, ½ xícara (chá) de mel e 1 colher (sopa) de açúcar mascavo - para peles mais ásperas. Mistura os ingredientes e aplica-os em movimentos circulares. Retira completamente com água morna em abundância. Neste momento, aproveita para fazer um banho de sais!
6. Banho de sais e aromas;
Não é comum ter banheira em casa, mas não é por isso que vais deixar de tomar aquele megabanho relaxante no seu dia de spa. Corta um pedaço de tule que consigas envolver tua duche e amarrá-la com uma fita, como se fosse uma trouxinha. Antes de amarrar, coloque os sais dentro do tule. A temperatura da água deve ser agradável, nem muito quente, nem muito fria, em torno de 38 graus. Para tanto, vais precisar de 2 colheres (sopa) de sais de banho de tua preferência. Ou, ainda, podes montar os teus próprios sais em casa, misturando 2 colheres (sopa) de sal grosso, 1 colher (sopa) de erva-doce, 3 gotas de óleo essencial de lavanda e 3 gotas de óleo essencial de gerânio.
7.Máscara facial + escalda-pés:
Saindo do banho de sais, aplica uma máscara facial e deixa descansando enquanto relaxas com esse escalda-pés. Em uma bacia com água quente (38 °C - em quantidade que cubra os tornozelos), com berlindes cobrindo todo o fundo, coloca os seguintes ingredientes, e mergulha os pés por 20 minutos: 2 gotas de óleo essencial de lavanda, 2 gotas de óleo essencial de limão, 1 xícara (chá) de sal grosso, pétalas de rosas ou de flores à tua escolha.
8.Automassagem:
Para finalizar os rituais de relaxamento, sentada de forma confortável, com as mãos em concha, dá suaves batidinhas nas pernas, braços e pescoço. A massagem é feita em movimentos circulares com os dedos e a palma da mão. Onde sentires um ponto de dor, faz uma suave pressão com o polegar. Pressiona, solta e massaja. Usa o teu creme preferido e começa pelos pés, fazendo os movimentos e pressões, passa para as pernas, ombro e pescoço. Na cabeça, massaja com as mãos em movimentos circulares e finaliza dando suaves puxões no cabelo. No rosto, faz pressão com a ponta dos dedos, solta e faz movimentos circulares nas têmporas e na articulação da mandíbula. Finaliza com suaves beliscões por todo o rosto. Além de relaxar, essa automassagem ativa a circulação.
9. Alimenta-te bem (e de forma saudável)
Durante o seu spa, bebe água gelada, chá ou sumo verde para desintoxicar o organismo. Depois de relaxar a mente e nutrir os cabelos e a pele, é hora de te cuidares por dentro. Prepara um prato bem colorido com a tua salada de folhas, legumes e frutas favorita - de preferência orgânica - e salpica com nozes, castanhas ou amêndoas. Um dia como esse combina com alimentação leve e saudável.
10. Tempo livre sem culpa
Aproveita as horas livres que te deste como presente e finaliza o teu spa, assistindo um bom filme em casa ou até mesmo experimenta ir ao cinema sozinha. Termina aquele livro de cabeceira, folheia a tua revista preferida ou apenas dorme uma sesta. Mantém o foco em ti e não te sintas culpada um minuto sequer por teres te esquecido do mundo durante algumas horas. Vais voltar à rotina mais bonita e com as energias renovadas!
Espero que tenham gostado!
um beijo 💋
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